难以集中注意力？调整生活习惯可提升专注力

手机推送通知的叮咚声无处不在。据研究，成年人平均每天收到至少46条推送，相当于清醒时每20分钟一次。这种频繁打断严重削弱了我们的专注力。科学家指出，这些通知会激活大脑的奖励机制，使人难以抗拒检查手机的冲动。要改善专注力，可以尝试设定无通知时段、关闭非必要提醒、以及培养正念习惯。通过有意识地管理数字干扰，我们能重新夺回对注意力的控制权。