每小时活动五分钟，缓解疲劳提升情绪

一项发表在《英国运动医学杂志》上的大型真实世界研究显示，每小时进行五分钟的短暂活动中断久坐，能够显著减轻疲劳感、改善情绪，同时不会对工作效率产生负面影响。研究在现实工作环境中进行，参与者穿着活动监测设备，结果表明这种短时、频繁的活动模式具有可行性和有效性。研究人员强调，对于长时间坐着工作的人群，即使少量活动也能带来健康益处。