跑步新手或复跑者必看：避免常见损伤的医生建议

对于新跑步者或久未运动者，医生建议从低强度开始，逐步增加跑步距离和频率，以避免常见损伤如跑步膝、胫骨疼痛等。穿戴合适的跑鞋和衣物，注意热身、拉伸和恢复同样重要。此外，保持正确的跑步姿势和倾听身体信号，能有效减少受伤风险。