“清洁饮食”如何影响健康？

“清洁饮食”强调摄入完整、未加工的食物，如水果、蔬菜、全谷物和 lean 蛋白质。研究表明，这种饮食模式有助于控制体重，降低2型糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。此外，营养丰富的食物还可能对心理健康产生积极影响，例如降低抑郁风险。专家建议，优先选择天然食物，限制加工食品和添加糖，是促进整体健康的重要策略。清洁饮食并非严格节食，而是一种可持续的长期生活方式。