每周力量训练90-120分钟最佳

一项发表在《英国运动医学杂志》上的30年研究指出，每周进行90至120分钟的力量训练可能是降低死亡风险的最佳时长。研究人员分析了大量数据，发现这一时间窗口与最低的死亡风险相关。该研究强调了力量训练在健康中的重要性，但具体机制仍需进一步探索。