户外运动：冬季维生素D的最佳盟友

一项新研究指出，户外运动是应对冬季维生素D缺乏的最佳策略。维生素D对免疫系统、骨骼健康和肌肉再生至关重要，但全球约10亿人缺乏。人体80%的维生素D需通过阳光中的UVB射线合成，冬季紫外线弱，导致缺乏风险增加。研究发现，定期进行户外运动可显著提升维生素D水平，比单纯补充剂更有效。研究建议冬季每天安排20-30分钟户外活动，如快走或慢跑。但需注意防晒与保暖的平衡。