14天告别抑郁焦虑？研究发现关键习惯

麦考瑞大学的一项新研究发现，健康成年人如果连续14天停止五项日常积极心理健康行为，会迅速出现抑郁和焦虑症状。这些行为包括体育锻炼、社交互动、充足睡眠、健康饮食和正念练习。研究涉及数名参与者，他们在停止这些行为后两周内报告了显著的情绪低落和焦虑感，而一旦恢复这些习惯，症状在短期内消失。该成果已发表在《JMIR Formative Research》上。研究者强调，这一发现凸显了日常习惯对心理健康的即时影响，但未涉及长期或临床人群。