保护心脏，运动量需远超当前建议

一项发表在《英国运动医学杂志》上的观察性研究指出，为有效降低心脏病发作和中风风险，成年人每周应进行560至610分钟的中等到剧烈强度体育活动。这远超当前世界卫生组织建议的每周150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。

研究分析了超过10万名成年人的数据，发现达到更高运动量的人心血管疾病风险降低更显著。但专家提醒，此研究为观察性研究，尚未经同行评审，且运动量需因人而异，避免过度运动导致伤害。

尽管如此，该结果提示现有运动指南可能低估了心血管保护所需的活动量。建议公众在增加运动量时循序渐进，结合有氧和力量训练，以全面获益。